Langkah-langkah menangani stress ( Islam)

Langkah-langkah menangani stress :

Dari sudut psikologi Islam

Solat :
  a.Solat  Hajat  
     Kelebihan solat hajat :

1. Mendekatkan seseorang hamba kepada Allah
2. Mengukuhkan keimanan terhadap sifat Allah yang Maha Mendengar dan Maha Mengetahui.
3. Memberi ketenangan jiwa kpd seseorang
4. Tekun dan gigih berusaha serta bertawakal kepada Allah
5. Tidak putus asa dengan takdir Allah.
6. Hajat boleh di pohon di dalam solat iaitu ketika sujud terakhir tetapi berdoa di dalam hati sahaja            (tidak boleh dilafazkan kerana  masih lagi berada didalam solat- batal solat jika melafazkannya).
7. Hajat Juga boleh dipohon di luar solat iaitu dalam sujud selepas memberi salam ( boleh melafazkannya kerana telah keluar dari solat)

            ( Panduan cara solat hajat )

  b. Solat Taubat
      Sumber rujukan: Solat Taubat (Panduan Penjernihan Jiwa)

• ALLAH swt sentiasa memerintahkan kita supaya bertaubat .Sebagaimana firman-Nya yang bermaksud: “Hai orang-orang yang beriman, bertaubatlah kepada Allah dengan taubat yang sebenar.” (At-Tahrim: 8.)

• Allah telah membuka pintu harapan kepada hamba-hambaNya: “Katakanlah; wahai hamba-hambaKu yang melampaui batas terhadap diri mereka sendiri janganlah kamu berputus asa dari rahmat Allah. Sesungguhnya Allah mengampunkan dosa-dosa semuanya. Sesungguhnya Dialah yang Maha Pengampun lagi Maha Penyayang.” (Az-Zumar: 53)

Syarat-syarat taubat :

1. Ikhlas ingin bertaubat
2. Tidak akan mengulangi perbuatan dosa itu lagi
3. Menyesal atas perbuatan yang telah dilakukan
4. Harus mempunyai tekad di dalam hati tidak akan melakukan dosa itu untuk selama-lamanya
5. Dikerjakan sebelum ajal tiba
6. Jika salah satu syarat tidak dipenuhi, maka taubat yang dilakukan itu tidaklah sah. Jika dosa berkaitan dengan manusia yang lain, maka syaratnya ditambah lagi, iaitu harus dapat membebaskan diri dari hak orang yang berkaitan. Contohnya jika hal itu berbentuk harta, harus dikembalikan. Jika berbentuk hukuman, ia harus menyerahkan diri mohon dimaafkan. Jika hal berupa cacian dan sebagainya, maka ia harus memohon keredhaannya.

            (Panduan cara solat taubat)

Doa :

 Doa mengelakkan lapan perkara:

  1.  Rasa sedih
  2.  Dukacita
  3.  Malas
  4.  Lemah
  5.  Penakut
  6.  Bakhil
  7.  Bebanan hutang
  8.  Gangguan Manusia

Zikir 

1. Diriwayatkan bahawa seorang sahabat r. a berkata:  "Ya Rasulullah s. a. w hukum-hukum syariah (undang-undang Islam) ini telah banyak bagiku, tunjukilah kepadaku akan sesuatu sebagai pegangan bagiku," Baginda s. a. w bersabda:  " Hendaklah lidahmu senantiasa basah dengan zikrullah."

• Di dalam satu hadits ada disebutkan Hazrat Muaz r. a berkata bahawa pembicaraan yang terakhir sekali yang berlaku di antara baginda s. a. w dengannya ialah seperti berikut:" Semasa aku berpisah dengan Rasulullah s. a. w dan aku bertanya amalan manakah yang amat dicintai oleh Tuhan? Sebagai menjawab Baginda s. a. w bersabda: "Basahiah lidahmu dengan zikrullah ketika kamu tinggalkan dunia."

Membaca al Quran 

1. Daripada Ibnu Umar r.a. berkata, sabda Rasulullah s.a.w, ”Sesungguhnya hati ini berkarat seperti mana berkaratnya besi apabila terkena air," seorang sahabat bertanya, “bagaimana menghapuskan karat tersebut’? Jawab Nabi s.a.w., banyakkan menyebut mati dan membaca al-Quran 

Paparan video  ( Cara menangani stress )

Apakah kesan buruk gejala stress?

• Kesepian dan menyendiri merupakan simptom susulan akibat stress. Jika tidak diatasi, kesan buruk yang lebih serius boleh berlaku seperti tekanan perasaan dan bunuh diri. Jadi, atasi stress segera dengan bertenang dan berfikiran positif untuk kehidupan yang lebih sihat.

Tanda - tanda dan simptom stress.

1.1.2 : Tanda- tanda dan simptom stress :

Terdiri daripada 4 bidang :

1. Kognitif
2. Emosi
3. Tingkah laku
4. Fizikal

Tanda-tanda dan simptom stress

(sila klik untuk imej yang lebih besar)

Faktor-faktor stress dalam kalangan guru.

1.1.2 : Faktor dan tanda stress :

Pendahuluan :

1. Stres merupakan satu penyakit yang sering dikaitkan dengan kesihatan mental dan kerap menyerang masyarakat pada hari ini.
2. Kesihatan mental seperti yang didefinisikan oleh Pertubuhan Kesihatan sedunia (WHO) adalah kebolehan mengekalkan hubungan yang harmoni dengan orang lain, ‘kebolehan dalam mengambil bahagian di dalam aktiviti kemasyarakatan dan kebolehan untuk menyumbang khidmat kepada masyarakat’ (Kempen Cara Hidup Sihat, Kementerian Malaysia, 2000).
3. Apabila seseorang itu berhadapan dengan stres, sudah tentu ia akan gagal untuk berfungsi dengan baik di dalam masyarakat.
4.  Menurut kajian yang dilakukan oleh Institute of Stress di New York, Amerika terdapat 90 peratus daripada lelaki dewasa mengalami stress yang kuat sekurang-kurangnya dua kali seminggu, manakala 25 peratus lagi mengalami stress setiap hari.

Faktor-faktor stress ( Dunham dan Varma, 1998)

Faktor  stress ( Dunham & Varma, 1998)

(sila klik untuk imej yang lebih besar)

Faktor-faktor stress ( Kyriacou, 1987 )

Faktor stress ( Kyriacou, 1987)

(sila klik untuk imej lebih besar)

Faktor-faktor stress ( National Union of Teaching Profession )

Faktor-faktor stress ( NUTP)

(sila klik untuk imej yang lebih besar)

Tekanan Stress dalam kalangan Guru

Konsep stress dalam kalangan guru


1.1.2 : Tekanan stress dalam kalangan guru 

• Gold dan Roth (1993) menyatakan bahawa salah satu punca stres bagi guru adalah perubahan (Zakiah Binti Arshad, 2003).

•  Sebagai pengurus pembelajaran, guru perlu merancang pengetahuan, kemahiran dan nilai yang hendak diajar setiap hari Esah Sulaiman (2003). 

• Antara faktor-faktor yang menyebabkan stres guru ialah depersonalisasi, kejayaan diri, ketandusan emosi, lebihan kerja, hubungan interpersonal dan persekitaran kerja.

•  Depersonalisasi ini adalah merujuk kepada keadaan emosi seseorang guru seperti cara melayan pelajar dan macam mana seseorang guru itu mengatasi masalah pelajarnya. 

• Kejayaan diri merujuk kepada cara seseorang guru untuk mencapai kejayaan untuk melihat pelajarnya mencapai keputusan yang baik dalam pelajaran.

•  Ketandusan emosi pula merujuk kepada perasaan guru yang kuat dalam menjalankan tugas tanpa merasa marah, sedih dan bersifat sentimental.

• Persekitaran kerja juga mempengaruhi guru dalam menjalankan tugas harian mereka antaranya keadaan persekitaran kelas, kemudahan alat bantu mengajar dan alat kelengkapan yang lain untuk memudahkan perhubungan guru dan pelajar.

(sumber rujukan)

Jenis-jenis stress :

Jenis-jenis stress

(sila klik untuk imej yang lebih besar)

Konsep Tekanan Stress

1.1.1 : Konsep Tekanan Stress.

Konsep tekanan stress

(Sila klik untuk imej yang lebih besar )

Konsep tekanan stress : 

Stress Menurut Pandangan Pandangan Islam 

• Punca   stress itu bukan dari tekanan mental semata-mata bahkan punca tekanan itu sebenarnya  berpunca dari kecelaruan dan kelemahan hati , ruh, nafsu  dan akal.  

• Kelemahan hati yang menyebabkan rapuhnya hubungan individu itu dengan Allah SWT menyebabkan kehidupannya menjadi sempit, seolah-olah tiada jalan keluar dari setiap inci masalah. 

• Hati yang baik mempunyai unsur yang sangat halus ( latifah ) ketuhanan ( rabbaniah ) dan kerohanian (ruhaniah)

• Surah Al-Baqarah(2):155  “Allah menguji seseorang itu dengan perasaan takut, kelaparan, kekurangan harta, nyawa dan hasil-mahsul yang tidak menjadi dan berilah khabar gembira kepada orang-orang yang bersabar”

• Hadis :   “ Kesedihan atau malapetaka yang menimpa seseorang muslim merupakan kafarah kepada dosa yang dilakukan” ( Riadus Solihin )

( sumber rujukan )

Pengenalan

Definisi emosi berdasarkan  Al Quran :

 Manusia akan merasa takut apabila berhadapan dengan perkara yang merbahaya dan kemudaratan. Hal ini sebagaimana dalam Firman Allah s.w.t dalam surah al-An’am ayat 15 yang mana telah menjelaskan tentang emosi takut yang wujud pada manusia. 

Maksud-Nya : Katakanlah: "Sesungguhnya Aku takut akan azab hari yang besar (hari kiamat), jika Aku mendurhakai Tuhanku." 

Berdasarkan ayat-ayat al-Quran yang menyentuh tentang emosi takut, Muhammad Uthman Najati dalam bukunya al-Qur’an wa Ilm al-Nafs telah membahagikan perasaan takut yang ada pada manusia kepada beberapa jenis iaitu takut kepada Allah s.w.t, manusia dan juga takut kepada kematian serta kemiskinan. 

                                                                                  (sumber rujukan)

Definisi emosi menurut perspektif Islam :

"Manusia mempunyai dua dimensi kepribadian.  Pertama, yang disebut dengan al-bu'dzil malakuti atau dirnensi kemalaikatan yang berasal dari alam malakut. Ada satu bagian dalam diri kita yangmembawa kita ke arah kesucian, yang mendekatkan diri kita kepada Allah. Dimensi ini mendorong kita untuk berbuat baik, membuat kita tersentuh oleh penderitaan orang lain, dan mengajak kita untuk membantu mereka yang memerlukan bantuan. Dengan kata lain, dimensi ini adalah sisi kebaikan yangada dalam diri manusia. Dimensi kedua, adalah dimensi kebinatangan atau al-budul bahimi. Dimensi inilah yang mendorong manusia untuk berbuat buruk, membuat hati kita keras ketika melihat penderitaan orang lain, dan menimbulkan rasa iri kepada orang lain yang lebih beruntung. Dimensi ini juga menggerakkan kita untuk marah dan dendam kepada sesama manusia. Inilah sisi buruk dalam diri manusia. 


Barangsiapa mampu menguasai emosinya, mengendalikan akalnya dan menimbang segalanya dengan benar, maka ia akan melihat kebenaran, akan tahu jalan yang lurus danakan menemukan hakekat"


                                                                               (sumber rujukan )


Definisi emosi dari sudut psikologi :

"Dalam istilah Psikologi, emosi merupakan bahasa dalaman seseorang yang berkait rapat dengan tindak balas (fizikal) daripada sensitiviti perasaan dalaman dan luaran (pergaulan sosial). Ia adalah suatu pergerakan dalam minda yang dikeluarkan oleh pengaruh luaran. Minda adalah pasif dan sentiasa menerima semua yang terlintas untuk mempengaruhinya. Apabila minda tersebut bangkit untuk menunjukkan apa yang dirasainya, maka itulah yang dimaksudkan sebagai emosi. "


                                                                              (sumber rujukan)

                                                                           

Jika dimensi kemalaikatan membawa manusia dekat kepada Allah, dimensi kebinatangan membawa

Tekanan Emosi dalam Kalangan Guru

Gambaran peta minda mengenai tekanan emosi dalam kalangan guru . 

Hasil Pembelajaran :

1. Mengenal pasti tanda-tanda tekanan emosi yang dihadapi oleh guru.
2. Membincangkan kes-kes tekanan emosi dalam kalangan guru.
3. Menghuraikan langkah-langkah untuk menangani dan mengurus tekanan emosi yang dihadapi oleh guru.

Tekanan Emosi dalam Kalangan Guru

( sila klik untuk imej yang besar )